Сновидец.
Взято с сайта Абибаса - adidas-running.ru/article/kak-pravilno-begat-10...
Конечно, если ты уже начал заниматься бегом — это уже большое достижение, которое совсем скоро принесет свои плоды. Наверняка друг или подруга, который разделяет твои увлечения и следует твоим же утренним или вечерним маршрутом, уже рассказал тебе о том, как нужно правильно бегать. Что ж, житейский опыт — хорошая штука, но воспользуемся мнением профессионалов. Итак, что же нужно знать для того, чтобы быть уверенным в правильности техники?
1. Туловище следует держать строго в вертикальном положении;
следи за плечами: они должны быть опущены;
2. Двигать руками следует возле корпуса, а вот совершать ими махающие движения поперек груди не стоит;
не стоит сильно сжимать кулаки — это требует дополнительных затрат силы, а они ни к чему;
3. Смотреть во время бега нужно вперед, а не под ноги. Хотя внимательность все же не помешает, особенно если ты бегаешь где-нибудь в лесу;
4. Сильно захлестывать голеностоп не нужно: поднимай его ровно на столько, сколько того требует шаг;
5. Во время бега колени должны быть немного согнутыми, дабы лучше амортизировать удар;
6. Нога не должна опускаться на землю перед тобой. Старайся ставить ее под тело;
7. Приземление стопы нужно совершать на ту ее часть, которая находится между пяткой и серединой самой стопы;
8. При отталкивании переводите ногу на носок и толкайтесь с его помощью.
Понятно, что в самом начале следить за всей техникой сразу вряд ли получится. Однако со временем ты научишься легко контролировать этот процесс. Более того, бег будет доведен до такого автоматизма, что тело само начнет действовать правильно.
Не забывайте и о правильном дыхании: оно таит в себе те самые скрытые резервы - второе дыхание, которое однажды непременно откроется тебе. И как бы ты ни желал поделиться ощущениями с другом, бегущим рядом с вами, отложите обмен опытом до окончания дистанции
Конечно, если ты уже начал заниматься бегом — это уже большое достижение, которое совсем скоро принесет свои плоды. Наверняка друг или подруга, который разделяет твои увлечения и следует твоим же утренним или вечерним маршрутом, уже рассказал тебе о том, как нужно правильно бегать. Что ж, житейский опыт — хорошая штука, но воспользуемся мнением профессионалов. Итак, что же нужно знать для того, чтобы быть уверенным в правильности техники?
1. Туловище следует держать строго в вертикальном положении;
следи за плечами: они должны быть опущены;
2. Двигать руками следует возле корпуса, а вот совершать ими махающие движения поперек груди не стоит;
не стоит сильно сжимать кулаки — это требует дополнительных затрат силы, а они ни к чему;
3. Смотреть во время бега нужно вперед, а не под ноги. Хотя внимательность все же не помешает, особенно если ты бегаешь где-нибудь в лесу;
4. Сильно захлестывать голеностоп не нужно: поднимай его ровно на столько, сколько того требует шаг;
5. Во время бега колени должны быть немного согнутыми, дабы лучше амортизировать удар;
6. Нога не должна опускаться на землю перед тобой. Старайся ставить ее под тело;
7. Приземление стопы нужно совершать на ту ее часть, которая находится между пяткой и серединой самой стопы;
8. При отталкивании переводите ногу на носок и толкайтесь с его помощью.
Понятно, что в самом начале следить за всей техникой сразу вряд ли получится. Однако со временем ты научишься легко контролировать этот процесс. Более того, бег будет доведен до такого автоматизма, что тело само начнет действовать правильно.
Не забывайте и о правильном дыхании: оно таит в себе те самые скрытые резервы - второе дыхание, которое однажды непременно откроется тебе. И как бы ты ни желал поделиться ощущениями с другом, бегущим рядом с вами, отложите обмен опытом до окончания дистанции