Мрррр...

12.05.2014 в 01:13

Пишет  Bercut_bird:

Годнота и бодрота

@темы: Fencing

---

Mononoke

12.05.2014 в 08:55

Пишет  Кацусика Хокусай:

Манга по Аптекарю

ru.ninemanga.com/chapter/%D0%9C%D0%BE%D0%BD%D0%...

@темы: Япония, Манга

---

цитата

12.05.2014 в 10:26

Пишет  Итиль Тёмная:

Как ты относишься к супружеской неверности?
Резко отрицательно. Для меня важна даже не преданность, а способность человека к самоограничению. То есть вопрос не в физиологии вовсе. А в этой способности к самоограничению ради близкого человека.

Ольга Никулина
Иосиф Абрамович Гольман — Российская реклама в лицах

@темы: Цитатник

---

Репетитор-киллер Реборн

Более чудовищной анимешки я еще не видела... Бессмысленно и беспощадно!

@темы: Ипонея, Фильм, фильм, фильм

---

Никаких колбасок хаске!

@темы: Картинки, Жирота перейди на Федота!, Мотивационное

---

Японские Дзуйхицу

Может быть, с месяц назад, я наткнулась на статью о том, как японки при дворе чернили себе зубы. Будучи весьма удивлённой, похвасталась  Энгъе~ своим новым и весьма полезным знанием. На что она удивлённо пшикнула и дала мне толстенькую книгу с мелкими букавками, на которой написано - "Японские Дзуйхицу".
Эта же книга на LiveLib - www.livelib.ru/book/1000522288
"Японские Дзуйхицу" - это литературный сборник небольших рассказиков из жизни разных японцев. Он состоит из двух частей: Классические дзуйхицу (от средневековых авторов) и Современные дзуйхицу. Современные дзуйхицу мне не интересны, поэтому я прочитала лишь средневековую прозу.
Информации в книге невероятно много. Я бы даже сказала, что больше, чем очень много. Интересно было читать не только о быте, но и о самой психологии людей. Данная книга, как и любые другие произведения древности и средневековья, очень полезны в понимании множества вещей. Реконструкторы и историки-японисты, наверное, читают подобные вещи взахлёб! Мне тоже понравилось, хоть я и не особо интересуюсь японской историей. Очень много сказано про обычаи, религию, невероятно много про внешний вид, отношения людей (не только любовные, но и между сословиями). Периодически было даже откровенно смешно! В основном, при чтении некоторых моментов из жизни первого автора - Сёй Сёнагон. Да и у других тоже встречались забавные моменты.
Всем хороша эта книга, кроме очень долгого, нудного и излишне "восторженного" предисловия! Чуть не померла, пока прочла. Информации тоже море, но то, как она изложена, заставляло меня сворачиваться от скуки. Ну, это лично моё мнение...
Конечно, не самая подробная "рецензия", но если я начну пестрить цитатами, то перепишу пол книги. В данном случае, лучше один раз прочесть, чем сто раз почитать описания. Если вы повёрнуты на японской культуре, или если вы только что начали её изучать - читать вам данный сборник просто жизненно необходимо.

@темы: Япония, Книги

---

Улитки

UPD: Два фото!

___
 Энгъе~ принесла домой двух улиток))) Ампулярии. страшные Белую и чёрную.

P.S. - 1 Ампулярии - молодцы! А мы - свиньи!))))
P.S. - 2 Хотя... Есть в них своё очарование)))
P.S.- 3 На фото, их, в общем-то, не видно. Но мне просто нравится, как это все в бокале выглядит

+2

запись создана: 11.05.2014 в 07:31

@темы: Позитив в массы!, Энга, Жрёт, растёт и пырится...

---

Интересное мнение

10.05.2014 в 23:35

Пишет  Итиль Тёмная:

Никогда не считала внешность чем-то важным. Думаю, не в последнюю очередь из-за плохого зрения: пока дойдет до того, что человек окажется физически рядом, он должен успеть закрепиться рядом эмоционально, и в этом случае всегда выглядел в моих глазах красивым. А вот те люди, которые сразу подходили на расстояние дыхания, тут же выставляли мне на обозрение все их неровности кожи, кривые носы и желтые зубы, и это было отвратительно.
Впрочем, так подходили в основном как раз очень взрослые и наглые мужики, так что ничего удивительного в том, что они казались отвратительными юной деве.

Потом, где-то с первого курса университета, я стала носить контактные линзы. Теперь внешность я могла оценить сразу, но привычки срабатывали. Оценивать внешность я толком так и не научилась, чтобы сразу - и нравится (или не нравится), хотя, конечно, могу довольно быстро пропустить образ человека через фильтры по шкалам пропорциональности, харизматичности, моды, цветовому сочетанию, культурному уровню... но это не совсем то, что называется личной оценкой притягательности.

А с некоторых пор - кажется, я шла к этому последние года два-три и даже говорила вам об этом, хотя с телефона найти ссылку у меня не получилось, - красивым мне кажется любой человек, даже если я его не знаю.

Вот, например, идет мне навстречу толстая девочка - я имею в виду не относительно модельных стандартов, а относительно вообще людей, в среднем - а я, как назло, в босоножках и платье - и ведь далека от моделей, но я себе еще могу это позволить, а она себе нет, и я прямо по лицу, по внезапно скованным движениям вижу, что прямо в этот самый момент она себя стыдится и завидует мне.
А я в этот же самый момент вижу, какая она красивая, и мне горько, что я не могу ей это объяснить, - хотя и вижу, что она в это нуждается, но не от меня же и не в такой момент. И еще более горько, что есть вероятность, что она в свою красоту так и не поверит, даже если встретит свою любовь и проживет с ней всю жизнь.

Бывают такие детали, которые все портят: какова бы ни была хороша вещь, а вот лично вы знаете, что у нее щербинка в правом боку, и теперь эта щербинка все время вам на глаза лезет, как ни крути. Она становится огромным, очевидным изъяном, и вы больше не можете полностью переключить внимание на какие-то ее достоинства.
А бывает наоборот: относитесь вы к какому-то человеку с нежностью, и вот у него и лицо как к черепа, и глаза асимметричные, и от всех, кто так выглядит, вы обычно отворачиваетесь - а вот стоит этому человеку улыбнуться, и вы уже никаких его "недостатков" не замечаете, внимание на них не может задержаться. Вот примерно так я сейчас вижу каждого человека.

Или, точнее: вот смотришь на себя в зеркало и думаешь, что выглядишь хорошо. Потому что знаешь, на что смотреть и с чем ассоциировать, - такой вот самогипноз. Посторонний человек может обратить внимание не на то, как у вас беретик на голове сидит, а на то, что ноги у вас коротковаты. А я вот, кажется, сейчас каждого человека вижу примерно так, как он видит себя в зеркале (как я видела бы себя, будь я им): знаю о "минусах", но лично для себя подчеркиваю плюсы и без стеснения выхожу на улицу.

Жить в мире таких красивых, душевных, заботливых людей - восхитительно, но грустно, если на них смотрят не так.

@темы: Интересное

---

Schandmaul

Прослушать или скачать Schandmaul Walpurgisnacht бесплатно на Простоплеер

Прослушать или скачать Schandmaul Drachentцter бесплатно на Простоплеер

Прослушать или скачать Schandmaul Die Flucht бесплатно на Простоплеер

Прослушать или скачать Schandmaul Das Spiel бесплатно на Простоплеер

Как же шикарно бегать с ними в плеере

@темы: Позитив в массы!, Музыка

---

Conchita Wurst

На Евровидении в 2014 году от Австрии выступает Томас Нойвирт, он же - Кончита Вурст.

"…Он создал женщину с бородой. Как яркое высказывание. Как катализатор для дискуссий о таких понятиях, как «инаковость» и «нормальность». Как способ донести своё послание до всего мира так, чтобы его невозможно было не увидеть или не услышать. Ведь внешний вид, пол и происхождение не имеют никакого значения, когда речь идет о достоинстве и свободе индивида. «Важен только и исключительно человек, — говорит Том/Кончита, — у каждого должно быть право жить так, как он считает нужным, если это никому не причиняет вреда".



В общем, всё моё отношение к этому персонажу современной мировой эстрады высказано в данном тексте. Плюс - еще пара личных моментов.

Сначала было достаточно дико его увидеть. Но, после того, как я услышала голос, увидела несколько записей и фотографий... О боги, да Томас заслуживает первого места на Евровидении! Я очень и очень редко вижу женщин, которые умеют так же качественно себя вести на сцене и одеваться, как это делает бородатый мужик в женской одежде. Красиво, изысканно, утонченно! Образ - на отлично! Голос - великолепен! Подача - шикарная! Песня меня тоже достаточно сильно подцепила. Она будет у меня на плеере однозначно.

Конечно, факт остаётся фактом. Кончита - это мужик с бородой, одевающийся как женщина, с офигенным голосом. Но когда это сделано на столько качественно, на столько красиво - мне всё равно. Оно радует глаз и ворочает шарики в голове.

А сейчас - несколько видеозаписей с ним. (К слову сказать, для тех, кто не помнит\знает - на Евровидении поют вживую, максимум с бэк вокалом).

2012 год - Евровидение

2014 год - Евровидение

@темы: Позитив в массы!, Видео

---

Щясте!

10.05.2014 в 01:11

Пишет  Кацусика Хокусай:

Тенгу

s16.radikal.ru/i191/1104/6c/4f36043c321f.jpg

@темы: Япония

---

Как в кино

Кажется мне, что Вконтакте загинается. Быстро и качественно, судя по всему. Неужели помрёт?

@темы: Пост-прост))

---

А вот и соционика

Описания типов личности по Гуленко*
Этико-сенсорный экстраверт - "Энтузиаст" (Гюго, ESFJ)

Описание по функциям

Очень много текста.

1. E - этика эмоций

Его сильная сторона - эмоциональное воздействие на людей. Проявляя бурные, резкие эмоции, может добиться многого. Окружающим нелегко выдержать его эмоциональный напор. Хорошо различает, в каком настроении находится собеседник. Умеет поднять настроение себе и другим. Оптимист, веру в успех стремится вселить своим близким. Очень общителен, легко идет на контакт. С удовольствием рассказывает о своих связях, знакомых, родственниках. Хотя и стремится к высокому социальному статусу, но может им пожертвовать во имя семьи. Хороший организатор отдыха и торжественных мероприятий в своем кругу. Следит, чтобы всем было интересно, вовлекает приглашенных в общий разговор. Не любит скептиков и обособляющихся.

2. S - сенсорика ощущений

Очень заботлив по отношению к своим родным и близким. Внимателен и отзывчив, опекает людей больных и непрактичных. Понимает, кому какая помощь необходима. Просто ради хорошего отношения помогать не станет. С удовольствием принимает гостей. Любит праздничные застолья и угощения. Знает, кого пригласить, как себя вести, что подать, чтобы оставить о себе нужное впечатление. Практичен в быту. Умеет создать уют из того, что есть под руками. Быстро обустроиться на новом месте. Избавляется от лишних вещей, которые продает или просто дарит. Имеет придирчивый эстетический вкус. Анализирует гармоничность внешнего вида окружающих. Сам одевается продуманно, хорошо комбинирует разные детали туалета.

3. P - деловая логика

Заставляет себя быть предприимчивым и деятельным в деловой сфере. Много двигается, затевает различные сделки. Очень обижается, если его считают неделовым, несерьезным человеком. Довольно суетлив и разбросан. Нередко перегружает себя делами, от чего сильно переутомляется. Дело пробивает в лоб, несколькими заходами. В жизни всего добивается сам, не рассчитывая на помощь других. Производит впечатление ловкого, расторопного человека. Сам же обычно причисляет себя к непрактичным людям, так как видимый результат дается ему дорого. Работу выполняет быстро, но любит, чтобы ему При этом чем-нибудь помогали. Ему нужен подручный для мелких поручений. Несколько взаимосвязанных дел стремится выполнить одновременно, одним махом.

4. T - интуиция времени

Плохо рассчитывает время. За необходимую работу часто берется в последнюю минуту, чем обрекает себя на губительную спешку. Ценит тех людей, которые предупреждают его о том, сколько времени осталось в запасе. Долго колеблется перед тем, как принять кардинальное, влияющее на судьбу решение. Вспоминает свои прошлые ошибки, но поступает не по практическому опыту, а по субъективным пристрастиям. Подавляет в себе предчувствия несчастий и бед. Настраивает себя на положительный исход. Из-за этого многие его надежды и ожидания терпят крах. Нетерпелив, не любит ждать. Не уважает тех, кто опаздывает, много философствует, транжиря драгоценное время.

5. L - структурная логика

Чувствует себя спокойно и уверенно, когда вокруг порядок, система, нет неясных вопросов. Сложную информацию осмысливает лишь тогда, когда она преподносится в четко структурированном виде. Ему присуще чувство долга. Ответственно относится к поручениям, не может расслабиться, если что-то не сделал как положено. Свои отношения строит на доверии. Не любит доказывать, разжевывать, повторять по многу раз. Ждет от окружающих понимания своих проблем и забот. Его успокаивает объективный, беспристрастный анализ запутанной ситуации. Что же делать конкретно, он найдет сам. Ищет систему рациональной организации быта и оздоровления. Хорошо чувствуя свое тело, стремится найти метод, как избежать болезни или скрыть недостатки фигуры.

6. I - интуиция возможностей

Охотно поддерживает новые, перспективные начинания. Ему нужны альтернативы, которые будят его энтузиазм, стимулируют к активной деятельности. Очень радуется, когда его способности и энергия находят применение. Его очень угнетает состояние неспособности что-либо сделать. Нуждается в том, чтобы его старания замечали и поощряли. Оказывает эмоциональную поддержку людям, которые идут своим путем, не совпадающим с проторенной дорогой. Сам может загореться идеей и самостоятельно ее пробивать. Очень хочет быть кому-нибудь нужным. Предлагает много идей в организации праздников, торжеств, выступлений, презентаций, рекламных кампаний и т. п. Избегает шаблонов, привычной вульгарности.

7. R - этика отношений

Критически оценивает отношения между людьми. Открыто осуждает грубость и хамство. Требует внимательного, корректного отношения к себе. Любит учить людей этике - вежливости, хорошим манерам. С людьми всегда держится на близкой дистанции. Не любит высокомерия, напыщенности и манерности, хотя сам стремится создать имидж аристократической воспитанности. Злится, когда с ним вступают в пререкания. Пытается устыдить, вызвать чувство вины. Если увещевания не действуют, может и поскандалить. Не терпит, когда с ним разговаривают свысока. Отличается болезненным чувством справедливости. Следит за тем, чтобы никто не был обижен, обойден вниманием. Ради близких может пойти на любые авантюры.

8. F - силовая сенсорика

В деловых отношениях настойчив и довольно придирчив, Если люди поступают не так, как ему кажется правильным, будет постоянно напоминать, не оставлять их в покое, пока не добьется своего. Очень самостоятельный и независимый в деле человек. Умеет отстоять свои интересы. Не упустит свою выгоду. Инициативен. Постоянно подталкивает людей к деловой активности. Пытается руководить их поступками. Медлительность, остановки в деле его раздражают. Ничего не покупает лишь бы как. Целенаправленно ищет товар или продавца. Покупки делает быстро, но всегда следит, чтобы вещь соответствовала своей цене.


Внешние признаки

ЭСЭ можно определить по особенностям внешнего вида, но при этом нужно обязательно обращать внимание на его походку и движения. Детали лица у ЭСЭ обычно мелкие, но пропорциональные. В лице часто заметна какая-то устремленность вверх, порыв. Осанка ЭСЭ всегда прямая. Фигура чаще всего худая, подтянутая. Полнота встречается очень редко. У мужчин этого типа чрезмерная полнота нами не встречалась ни разу. В любом случае пропорции фигуры вытянуты вверх. Очень характерна походка ЭСЭ. Именно она позволяет предположить, что человек относится к данному типу. Она всегда быстрая, очень суетливая. Такая подвижность особенно присуща мужчинам. Создается впечатление дерганности, неусидчивости. При усиленном сенсорном компоненте это гораздо менее выражено. Для ЭСЭ характерна также резкая смена выражения лица. Особенно хорошо это заметно у этического подтипа. После высказываний логического характера делает вид что-то усиленно обдумывающего человека. Немало внимания ЭСЭ уделяет своей одежде. По подбору предметов туалета хорошо заметно, что он стремится одеваться со вкусом, гармонично. Цвета одежды обычно подобраны в тон. Нет резко выделяющихся деталей. Для женщин этого типа характерна любовь к различного рода украшениям, не обязательно дорогим. Они всегда гармонируют с внешним обликом. В целом его стиль одежды тяготеет к декоративности. В подборе одежды ЭСЭ всегда ориентируются на собственный вкус. Надевает не то, что модно, а то, что ему к лицу. Следит также за тем, чтобы соблюдать функциональную принадлежность одежды: в театр -вечернее платье, для отдыха - спортивный стиль. Диспропорции в одежде свидетельствуют о том, что человек принадлежит к другому социотипу.

Манера общения

Самая характерная черта манеры общения ЭСЭ повышенная эмоциональность. Очень любит о чем-то эмоционально, с деталями рассказывать. Одна из излюбленных тем разговоров - искусство. Склонен излагать сюжеты фильмов, спектаклей и книг. На понравившиеся ему фильмы или спектакли ходит по несколько раз. В общении этот социотип легко определяется по проявлению отрицательных эмоций. Периодически возмущается, причем часто по мелкому поводу. Быстро вспыхивает, но и быстро успокаивается. Проявление эмоций нельзя объяснить внешней логикой: из какой-либо детали может сделать драму, но не заметить при этом почти прямого оскорбления. В разговоре большое внимание уделяет вопросам этики, воспитанности. Любит давать этические оценки, разбирать, кто поступил хорошо, а кто плохо. Следит за тем, чтобы соблюдались нормы вежливости. Если люди не соблюдают этических норм, давит на них отрицательными эмоциями. Из-за этого его могут считать скандальным, неуживчивым. С ним нелегко сойтись близко. Для большинства людей он слишком требователен и прямолинеен. Свои разъяснения излагает подробно, по несколько раз, переспрашивая собеседника, понял ли он. Этим может оскорбить слушателя, который может подумать, что его считают бестолковым. Любит рассказывать о своих связях, знакомствах. Легко их заводит, благодаря своей общительности и дружелюбному настрою к собеседнику. При постоянных связях требует от людей бескорыстия.

Особенности поведения

В поведении весьма демонстративен. Когда нужно чего-то добиться, так вживается в свою роль, что сам начинает в нее верить. Хотя и делает много на чистом энтузиазме, но в делах обычно находчив и практичен. Не станет покупать лишь бы что-нибудь, старается купить самое лучшее. Его легко узнать по следующей черте поведения. Из всех типов личности именно он склонен больше всего к тому, чтобы пойти назад в магазин и потребовать замены дефектного товара или возврата денег. Мастер композиции вещей. Умеет создать уют казалось бы из ничего. Вещи могут быть старые, но обязательно добротные. Строго следит за здоровьем и самочувствием своим и своих близких. Посетив врача, обязательно хочет узнать диагноз для того, чтобы самому определить методы лечения. Обожает, чтобы ему помогали, что-то делали в доме руками. Важен не результат, а сам факт, что ему помогают. Еще одна особенность, позволяющая с большой степенью уверенности определить этот социотип, невероятное гостеприимство. Всегда старается удивить гостя чем-то необычным - "пустить пыль в глаза". Тяготеет к застольям и угощениям, при этом нередко бывает навязчив, не соблюдает разумную меру как в басне о Демьяновой ухе. Неэкономность и бесполезная растрата энергии проявляется почти во всех делах. Вечно торопится, куда-то бежит, наносит визиты. Постоянно перегружен делами, от многих из которых можно отказаться. Критику на этот счет переносит плохо, обижается.

Рекомендации

В повседневной жизни Вы - человек открытый, общительный, дружелюбно настроенный. За это Вас любят окружающие. Вы хорошо разбираетесь в настроении людей, сочувствуете чужому горю, умеете сопереживать. Вы не оставите человека в беде, окажете помощь обиженным.

Вы умеете доставлять удовольствие людям. Вы гостеприимны, хлебосольны, заботливы. Умеете интересно и наполненно проводить свободное время: ходить в кино, театры, на концерты, часто бываете в гостях. Любите приятные поездки и путешествия. Вы не прочь провести время в веселых, шумных компаниях, любите праздники и застолья. Вам нравится дарить подарки, доставлять людям радость.

Ваша основная проблема - неумение распорядиться своим временем в повседневных делах. Вы слишком торопливы, часто суетливы, у Вас ни на что не хватает времени. Вы утопаете в бесконечных делах и заботах, часто забывая о главном.

Старайтесь правильно спланировать свой день. Откажитесь от мелких, второстепенных дел и вопросов, отложите их на потом. Не хватайтесь за все сразу, иначе Вам не удастся все сделать в сроки. Вы можете оказаться незастрахованным от, неожиданностей.

Старайтесь вычленять главное в сети явлений, прогнозировать его в развитии. Вы бываете слишком требовательны и бескомпромиссны по отношению к близким и знакомым, что служит причиной многих разочарований в людях. Раз обманувшись в человеке. Вы становитесь подозрительны и недоверчивы ко всем другим. В порыве эмоций Вы можете преувеличить недостатки других, представить этих людей в черном цвете.

Научитесь соизмерять свои требования с реальной жизнью. Будьте терпимы к людям, снисходительно относитесь к их недостаткам. Помните, что идеальных людей нет. Чрезмерным эмоциональным давлением Вы можете разрушить установившуюся гармонию отношений.

Другая Ваша проблема - чрезмерная расточительность сил и материальных ресурсов. Неумение контролировать повседневные расходы не позволяет Вам создать необходимый материальный резерв. Экономьте свои силы, не беритесь за дела, которые не гарантируют надежной отдачи.

Откажитесь от бесчисленных встреч с родственниками и знакомыми, лучше займитесь домашними делами, чтобы выкроить себе время для спокойного отдыха. Старайтесь поддерживать дома более строгий порядок. Избавляйтесь от бесполезных вещей, не накапливайте их. Чем меньше у Вас мелких, бесполезных предметов, тем легче Вы найдете необходимую вещь в нужный момент. Умерьте свое гостеприимство, не будьте навязчивы в угощениях, старайтесь во всем соблюдать чувство меры.

*Гуленко В.В., Молодцов А.В. - Введение в соционику

Это для тех, кто увлекается соционикой, и для тех, кто хотел знать мой соционический тип. Мне, в общем-то, уже всё равно. Читать всё это заломало)) Может быть, как-нибудь потом.
А Энга - Штирлиц! ох как она ругалась, когда мы проходили первый попавшийся тест в интернете)))))

@темы: Позитив в массы!, Иу детка!, В Англию судно плывёт...

---

Да! Оно самое! Позитив!

20.01.2014 в 21:57

Пишет  Owls_King:

Холодильниковые рисунки)))
Originally posted by at Charlie Layton: Freezer Friday

Сайт

"Каждую пятницу американский иллюстратор и дизайнер Charlie Layton делает на своем холодильнике новый забавный рисунок."

@темы: Картинки, Позитив в массы!

---

ТНТ, "Физрук"

@темы: Картинки

---

Ох, ня!

@темы: Позитив в массы!, Видео

---

Евровидение

Россия конкретно облажалась! Девочки так себе, музыка так себе, слова - вообще, блин, даже думать больно... Шоу световое более-менее. Но в плюсе с остальным, оно все вместе смотрится так непотребно. Я, в общем, в разочаровании. Неужели нельзя ничего получше сделать было?
Просто к слову и для примера - как выступили певцы из Польши и Австри!

+1

А вот теперь, после этих двух клипов - Россия!

@темы: Видео, Негатив

---

К слову

Интересно. Сейчас в моей жизни почти ничего нет такого, что могло бы меня намертво уцепить. Все планы на будущее разлетелись в пыль. Есть какие-то мелкие планы максимум на пару месяцев. А дальше - пустота. Все, чего я хотела каких-то пол года назад, уже не имеет значения. Будто я плыву в ваакуме, и ниоткуда нет притяжения. Ни одной планеты рядом - лишь космические потоки. Это, надо сказать, легкое и приятное чувство свободы. И даже если меня притянет к какой-нибудь из планет, я всегда буду вспоминать это плавание...
Жаль только то, что я уже не знаю, чего хочу от будущего.

@темы: Важное

---

Занимательная анатомия

+1 картинка

пы.сы. узнаю много нового о своём организме.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ПРЕССА

Для косых и боковых мышц живота.
Исходное положение: основная стойка, обе гантели находятся в одной руке.
Выполнение: наклоны туловища в стороны. Одна рука, сгибаясь, поднимается вдоль туловища вверх выше пояса, другая, разгибаясь, опускается вниз до колена. Колени не сгибаются.
Дыхание: вдох при наклоне в сторону руки, держащей гантели, выдох при наклоне в сторону руки без гантелей.

Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.
Исходное положение: ступни ног расставлены в стороны пошире, кисти рук с гантелями прижаты к затылочной части головы.
Выполнение: наклонять туловище в стороны, не сгибая коленей.
Дыхание: вдох во время выпрямления туловища, выдох во время сгибания туловища в стороны.


Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.
Исходное положение: лежа боком на полу. Ноги закрепить, зацепившись за любой тяжелый предмет, кисти рук с гантелями прижаты к затылочной части головы.
Выполнение: сгибать туловище в стороны, поднимая его от пола.
Дыхание: вдох при прямом туловище, выдох при сгибании туловища.

Для косых и боковых мышц живота и для плечевого пояса.
Исходное положение: ноги расставлены в стороны пошире, руки с гантелями опущены вниз.
Выполнение: поднимать одну руку вверх через сторону с наклоном туловища вперед и опускать другую руку вниз до касания гантелью пола. При исполнении смотреть на гантель, поднятую вверх.

Для мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных.
Исходное положение: лежа спиной на полу или скамье, гантели привязаны к стопам ног.
Выполнение: одновременно или попеременно поднимать прямые ноги вверх.
Дыхание: вдох при поднимании ног, выдох при опускании ног.
Дыхание: вдох при выпрямлении туловища, выдох при сгибании туловища.

@темы: Жирота перейди на Федота!, Мотивационное

---

А вооот!

@темы: Жирота перейди на Федота!, Видео