Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: бег (список заголовков)
15:41 

О беге, интересное

Сновидец.
Доказано, что бег оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и другие, важные для здоровья, системы. Однако бег также может увеличивает нагрузку на суставы ног. В исследовании, опубликованном в «Журнале о травмах, функции и реабилитации» (The journal of injury, function and rehabilitation) в декабре 2009 года, исследователи сравнили влияние бега босиком и бега в современных кроссовках на движения в коленом, тазобедренном и голеностопном суставах. Они заключили, что кроссовки вызывают больше напряжения на этих суставах по сравнению с бегом босиком или ходьбой в ботинках.

Неправильные движения вызываются множеством факторов:

читать дальше
Источник.

Плюс ко всему - отличная шпаргалка.

@темы: Бег

16:48 

Позитив

Сновидец.
Во всём нужно искать позитив.
Вот нет у меня теперь телефона - позитив. Куплю себе новый, краше прежнего. Плюс ко всему - хорошо, что не тюкнули и не свалились по-быстрому, как могло бы быть. Просто лишилась телефона, а не чего-то большего.
А ещё, перестала я общаться с некоторыми людьми, и не могу нарадоваться этому. И с каждым новым фактом понимаю - не зря, не зря это было.
А ещё я приобрела себе наушники беговые, как у Аркмора. Не то чтобы звук был на высоте, но терпимо.
Осталось только вернуться к бегу! :-D

@темы: Позитив в массы!, В Англию судно плывёт..., Бег

14:37 

Жирчек :3

Сновидец.
Не смотря на хорошие успехи и довольно быстрый темп похудения, мне всё равно придётся ещё дополнительно заниматься. Надо подтянуть кожу, укрепить мало используемые мышцы и помочь некоторым частям тела, которые всё никак не хотят худеть от диеты...
Не надо мне ничего советовать по упражнениям, я их прекрасно знаю. Это к Энге относится, в первую очередь. :tease3:
Значит так. У меня максимум три месяца, чтобы добиться желаемого результата в весе. Всё, нех*й, расслабилась и хватит. Пора снова за работу.
Пора покупать себе кроссы и снова бегать по утрам. И хватит жрать вечером, лето скоро!!!

@темы: Бег, Жирота перейди на Федота!, Мотивационное

15:20 

Ништяк!

Сновидец.
20.08.2014 в 10:15
Пишет Итиль Тёмная:

20.08.2014 в 06:00
Пишет Морриан Гилмор:

Это определённо самое мотивационное видео для занятий спортом!


URL записи

URL записи

@темы: Бег, Жирота перейди на Федота!

06:15 

И снова по-немногу...

Сновидец.
- Ходили сегодня с Энгой в кино на "Малефисенту". Красиво. Очень красиво. Но - на один раз посмотреть. Лично для меня. Дома его пересматривать у меня вряд ли появится желание. Всё таки, фильм выигрывает за счет зрелищности в формате 3D. Дома будет скучновато смотреть с таким сюжетом и актерской игрой...
- После того, как я начала все эти "эксперименты" с питанием, спортом и т.д., дома постоянно есть такие продукты как яблоки, мёд и кефир. Если их нет - покупается. Уже как-то вошло в привычку по 0,5-1л кефира в день выпивать. Особенно очень хорошо это делать за несколько часов до сна - успокаивает желудок и отбивает аппетит. Хоть он и не часто появляется. С тех пор как приучила себя есть по принципу "завтракай как король, ужинай как нищий", по вечерам расхотелось нажираться. Исключение, конечно, в выходные дни. Но тут уже график вообще убойный - 14-16 часов сна, жратва, дальше спать :)
- От нового графика питания улучшилось состояние организма в целом, включая даже мой вечный нейродермит. Он, конечно же, никуда от меня не денется, как бы я не питалась, но в последнее время я его вижу только по большим психам. К тому же, быстро проходит.
- Что-то я разленилась в последнее время с домашними тренировками. Исправлю.
- Надо уже доковырять этого кошака!
- Несколько дней назад снился сон про третью мировую войну. Объявили о войне с Европой. Нас собирались бомбить, и всех растолкали по бомбоубежищам. По определённой причине, я не успела туда спрятаться. Было малооблачно. Я стояла на сопке (зелёный угол) и смотрела, как над золотым рогом плывут громадные металлические самолёты под цвет мокрого асфальта. Город патрулировали военные черные вертолеты. Я слышала, как ветер бежит по моей коже и в страхе застыла, ожидая, как сейчас из этих огромных страшных самолётов будут лететь бомбы, которые разрушат город. Но этого не произошло. Они лишь покружили. Люди в самолётах усиленно снимали и фотографировали, затем перевалили через фуникулёрную сопку и довольно быстро исчезли. Почему - история умалчивает.

@темы: Фильм, фильм, фильм, Сны-Кошмары, Негатив, Жирота перейди на Федота!, Бег

17:27 

Выход есть

Сновидец.
URL
01:35 

Доброе утро

Сновидец.
Сегодня утром после пробежки я уже по обыкновению делала гимнастику. Хотела размять руки и корпус, только вот эти руки и корпус разминаться отказались. всё задеревенело. Аукнулся вчерашний семинар. Кряхтела, вздыхала, медленно и мучительно я их таки разработала, и после душа уже смогла нормально двигаться. Эй, не надо так, дорогие мышцы :susp:
Также наткнулась на одну забавную мотивационную картинку на тему - "Раз-два-три! Больше бегай - меньше жри!".
+1

@темы: Бег, Жирота перейди на Федота!, Картинки, Мотивационное, Самобичевание + самосовершенствование

02:05 

Бег

Сновидец.


Что-то я бегать разленилась уже который день...
В качестве дополнительной мотивации.
Бег приносит организму человека огромную пользу:

читать дальше


+1 забавное видео

@темы: Самобичевание + самосовершенствование, Жирота перейди на Федота!, Бег

17:24 

И снова о баранах

Сновидец.
А я всё о том же.
Прошел уже почти месяц с того дня, как я "сорвалась" и решила кардинально и плотно заняться спортом, изменить систему питания и т.д. и т.п. На первые 3 недели меня хватило, последнюю неделю по разным причинам особо не получалось все это соблюдать. НО! Заметила для себя необычный эффект. За эту неделю я:
1. Не набрала ни килограмма, даже наоборот, скинула ещё один.
2. Привыкла к новому питанию и, в некоторых ситуациях, автоматически(чуть ли не подсознательно, гы-гы) заменяю продукты на нужные мне, экспериментирую с рецептами и т.д.
3. Пересадила себя с шоколада, пирожных, печенья, булочек и прочего на сушеные фрукты (дыня ом-ном-ном!), тёртую ягоду и липовый мёд.
4. Постройнела, ять! Чувствую себя легче. Настроение и общее самочувствие улучшилось. Стало довольно легко вставать по утрам. Да и в общем чувствую себя намного лучше.

После всего этого я тем более не собираюсь бросать! наркоман Судя по тому, на сколько легко и быстро я и мой организм принимаем данные изменения в жизни - это именно то, чего я и хотела. Жизнь начала пестрить новыми эмоциями, людьми, новым опытом. А всего-то стоило как-то утром встать и... :)

@темы: Позитив в массы!, Жирота перейди на Федота!, Бег

URL
15:01 

Итоги!

Сновидец.
За 8 прошедших дней пропустила 3 утра беговых. 2 по уважительной причине, одно сегодня, т.к. вчера (внезапно) получилось умориться на тренировке до такой степени, что утром встать сил не было. В процессе прибавила к бегу ежевечерние и утренние упражнения на пресс и изменила диету.
В итоге за неделю - несколько сантиметров с талии, весьма заметный эффект визуально, в принципе. И минус 3 кг! Приспособилась к режиму питания и утреннему подниманию очень быстро. Скорее всего, я таки жаворонок. Организм не выделывается, на новом режиме питания сижу легко.
Результатами довольна невыразитькак. Энтузиамзм, адреналин, счастье, продолжать в том же духе.
А в воскресенье на Туманную. Природа-природа! Ееее! ^__^

@темы: Бег, Жирота перейди на Федота!, Позитив в массы!

URL
11:26 

Омг...

Сновидец.
Кажется, я переборщила сегодня со скоростью утреннего бега. Все, что ниже пояса - стонет и возмущается. Ничего, привыкнет! Главное - последовала рекомендациям о беге, и коленки перестали болеть.
Надо настроить организм на то, что это последний рубеж, и деваться ему некуда - привыкай.
----
Подсаживаю тут потихоньку одного человека на шпажное фехтование. Счастья - полные штаны!
---
Черный японский чай листовой - пахнет водорослями. Порошковый - горький до окривления. А вот к зеленому рисовому я привыкла и, даже, полюбила.
----
Восхищенные литературные очерки - скука смертная. Задолбалась уже читать предисловие к "Японские Дзуйхицу". После легких по структуре произведений Дяченко это кажется адом.
---
Китайские яблоки - ацтой. Давно их не ела. Испортились совсем, даже фуджи >_<

@темы: Бег, Книги, Пост-прост)), Работа, Япония

18:05 

Правильное дыхание при беге

Сновидец.
Источник - begayou.ru/pravilnoe-dyxanie-pri-bege/

Правильное дыхание при беге

Правильный бег включает много составляющих. Недостаточно лишь научиться удерживать нужное положение тела и правильно ставить ноги, важна также техника дыхания при беге. Существует несколько мнений относительно того, как правильно дышать при беге. Но все специалисты сходятся в том, что при беге дыхание должно быть незатрудненным, свободным и легким. Итак, как же научиться правильно дышать?
Дыхание должно быть естественным

Начинающим бегунам очень сложно концентрироваться на правильности дыхания – приходится много всего удерживать в голове: как правильно держать корпус тела, куда ставить ноги и как двигать руками. Потому тот, кто заботиться еще и о правильном дыхании, создает некоторую искусственность бега. Тогда как пользу и удовольствие от бега можно получить лишь тогда, когда бег абсолютно естественный. Потому важно не зацикливаться на дыхании – просто дышать. Но и пускать процесс дыхания на самотек тоже не стоит: определенные техники бега требуют правильного дыхания.

читать дальше

@темы: Бег

URL
18:01 

Как правильно бегать

Сновидец.
Взято с сайта Абибаса - adidas-running.ru/article/kak-pravilno-begat-10...

Конечно, если ты уже начал заниматься бегом — это уже большое достижение, которое совсем скоро принесет свои плоды. Наверняка друг или подруга, который разделяет твои увлечения и следует твоим же утренним или вечерним маршрутом, уже рассказал тебе о том, как нужно правильно бегать. Что ж, житейский опыт — хорошая штука, но воспользуемся мнением профессионалов. Итак, что же нужно знать для того, чтобы быть уверенным в правильности техники?

1. Туловище следует держать строго в вертикальном положении;
следи за плечами: они должны быть опущены;
2. Двигать руками следует возле корпуса, а вот совершать ими махающие движения поперек груди не стоит;
не стоит сильно сжимать кулаки — это требует дополнительных затрат силы, а они ни к чему;
3. Смотреть во время бега нужно вперед, а не под ноги. Хотя внимательность все же не помешает, особенно если ты бегаешь где-нибудь в лесу;
4. Сильно захлестывать голеностоп не нужно: поднимай его ровно на столько, сколько того требует шаг;
5. Во время бега колени должны быть немного согнутыми, дабы лучше амортизировать удар;
6. Нога не должна опускаться на землю перед тобой. Старайся ставить ее под тело;
7. Приземление стопы нужно совершать на ту ее часть, которая находится между пяткой и серединой самой стопы;
8. При отталкивании переводите ногу на носок и толкайтесь с его помощью.

Понятно, что в самом начале следить за всей техникой сразу вряд ли получится. Однако со временем ты научишься легко контролировать этот процесс. Более того, бег будет доведен до такого автоматизма, что тело само начнет действовать правильно.

Не забывайте и о правильном дыхании: оно таит в себе те самые скрытые резервы - второе дыхание, которое однажды непременно откроется тебе. И как бы ты ни желал поделиться ощущениями с другом, бегущим рядом с вами, отложите обмен опытом до окончания дистанции

@темы: Бег

URL
16:19 

Беговой "отчет"

Сновидец.
Итого, прошло чуть больше недели. Результаты...
Первые пару дней бегала, тренировалась от души. На третий зверски заболели коленки и бег пришлось прекратить. Заменила его на домашнюю гимнастику и всякие разные упражнения, в основном на ноги. После того, как выяснила, что коленки болели от неправильной постановки ноги - почувствовала себя тупой курицей. Могла же сразу прочитать! В общем, завтра на бег, и сейчас тоже пойду пробегусь. Нахапалась позитива за сегодня, надо куда-нибудь деть адреналин, а то не усну ведь.
С Энгиной подачи тоже делаю прессо-упражнения. На животе появилась бороздочка, указывающая на первые признаки зарождения пресса. От мелочь, а приятно! Сфотаю и оставлю на память. Даже если вскоре пропадет, будет, что вспомнить! :-D
Кстати, бегать под "Edguy" - одно удовольствие! Даже лучше, чем по Гагу.
Еще через неделю тоже будет отчет. Очень полезное это дело.

@темы: Бег, Жирота перейди на Федота!, Самобичевание + самосовершенствование

URL
14:33 

Харуки Мураками

Сновидец.
Начнём с того, что я безумно благодарна Юле за совет почитать книгу Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге». Пришлось очень под настроение.

Я начала бегать с пару недель назад. Получалось это с перерывами в один-два дня. Не могла никак понять, надо мне это или нет. Потребовалось время, чтобы допереть, что мне это надо и, более того - нравится. После прочтения этой книги я окончательно поняла, что буду этим заниматься. Почти под половиной утверждений в книге я могу подписаться лично. Очень многое я приняла к сведению. И мне безумно понравился настрой автора.

«О чём я говорю, когда говорю о беге» - это, на мой взгляд, автобиография. В ней описывается множество ключевых событий в жизни автора и, как он сам указывает в предисловии, частично раскрывает его характер и образ мышления. Если хотите получше узнать Харуки Мураками - вперёд читать! Книжка маленькая, читается быстро. Иногда бывает довольно нудно, но не на долго. Она очень мотивационная! Не на бег, а в общем на позитивное мышление. С одной стороны - там куча прописных истин, с другой - очень много авторского опыта, которым он делится просто так, из любви к искусству. Мне было интересно и приятно читать!

Всем очень советую.

@темы: Книги, Бег

URL
14:20 

Красота и Здоровье

Сновидец.
Коротко о главном.
Почему я буду бегать каждый день:
1. Меня крайне удручает мой внешний вид и состояние здоровья;
2. Мне невероятно не нравятся мои "успехи" в шпажном фехтовании;
3. Мне просто вкатило, что делает процесс достижения целей приятным!

Условия:
1. Бегать только утром. Выход на пробежку - 7.00. Не важно, когда легла - как хочешь, в семь утра уже должна бегать. (За исключением дней, когда ливень, тяжелая простуда и другие не позволяющие бегать заболевания, плюс не зависящие от меня обстоятельства).
2. Бег должен включать в себя разминку, растяжки, и другие упражнения из ОФП.
3. Это всё должно сопровождаться мазанием ног нужными кремами, включая подпитку для суставов.

Желательно
1. Частично перейти на растительную пищу и рыбный белок, даже после того, как откачаю печень. Стараться держаться той же диеты.
2. В 23.00 уже быть в постели. Не важно, спишь или нет, главное - давать отдых организму.

Через неделю будет пост про результат.

@темы: Fencing, Бег, Важное

URL

Потоки сновидений

главная